補充維生素Ｅ、晒太陽讓記性變好

隨著人口老化，失智症在各國都變成很嚴重的問題，有鑒於患者出現失智症狀時，大多發病超過10年，嚴重影響治療的效果，美國國家老化研究中心跟阿茲海默症協會花了1年時間，訂出新的三階段診斷方式，在50歲就進行例行性檢測，利用腦部掃瞄、脊髓穿刺以及基因定位協助診斷。

將可在阿茲海默症剛發生時及時服藥，阻止病情惡化，雖有些專家認為太早用藥可能有危險，而確診的患者也會暴增2至3倍，會衝擊保險公司理賠作業，但多數國際醫學專家均認為這項25年來的診斷重大改革，對阿茲海默症的防範有所助益。

如果怕太早使用治療阿茲海默藥物有害，刊登在《美國精神病學文獻》中，由荷蘭所做的研究發現，多補充富含維生素Ｅ的食物，可保護大腦免受損傷。

鹿特丹伊拉斯莫斯大學醫學中心，針對5395名年齡在55歲以上民眾，進行平均超過9.6年的追蹤研究，瞭解他們飲食中攝食維生素Ｅ、維生素C、β胡蘿蔔 素及類黃酮等4種抗氧化劑的情況。

排除掉可能影響研究的潛在基因後，發現攝取維生素Ｅ最多者，約每天18.5毫克，無論是罹患老年失智症或早發性失智症的風險，比攝取維生素Ｅ每天為9毫克 的最低族群低了25，而在其他的抗氧化劑中，則沒有看到有相關性，因此，建議可以多補充葵花籽油等含維生素Ｅ的食物。

此外，也要多晒太陽，英國、義大利和美國的共同研究發現，缺乏維生素Ｄ也會使失智風險升高。

這項以 850名65歲以上義大利人所做的研究發現，嚴重缺乏維生素Ｄ的人，不僅心智發生問題的風險增加31，整體認知功能大為衰退的風險也增加60，專家建議大家多晒太陽，也可多補充富含維生素Ｄ的魚類，年長者服用維生素Ｄ，將可有效避免失智症及減輕失智症狀。

而刊登在《老年醫學會期刊》的研究則提醒，女性肥胖可能引起失智，身體質量指數每增加一點，記憶分數就扣一點，不管哪個部位肥胖都會影響記憶，尤其是向來 被認為有助預防心臟病的梨形身材的女性，失智風險反而比腹部肥胖的蘋果形肥胖更糟，因此建議不要肥胖，但腰部留一點脂肪可保護大腦。