六種救命健康自檢 教你如何自我保健

身體的一些細微變化，可能暗示某種疾病的存在。美國《讀者文摘》近期列出了六種簡便快捷的自檢方法，也許能幫你發現致命疾病——

心臟自檢——

按脈搏的節律踏腳一分鐘。

如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。

血管自檢——

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。

如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。

血管硬化會使心臟工作更困難。研究發現，在坐地前伸測試中最靈活的人，血管也最健康。

肥胖自檢——

裸露身體，站在鏡子前。用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。

這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼息，也不要把捲尺勒得太緊。然後，寫下你的腰圍尺寸。(中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米)。

即使你並不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛練和地中海式飲食。

哮喘自檢——

你有突然氣喘的時候嗎?你在鍛練或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎?

人們往往忽視哮喘的危害。亞利桑那大學研究員、醫學博士保羅·恩萊特說，「未確診的哮喘有可能導致死亡。」用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。恩萊特博士說，如果你的答案有一個或兩個為「是」，就應該找醫生做檢查了。