延年益壽 16撇步使命必達

2009-12-14 20:59 想增進健康、預防疾病、延長壽命嗎？根據美國發行量最大的保健雜誌《預防》報導，十六項延年益壽的撇步包括：蘋果皮可抗癌，薰衣草香味讓人變年輕，每天喝綠茶增強腦力，蕎麥蜜糖則有助降低膽固醇。

《預防》報導指出，實驗發現，蘋果皮所含的十幾種營養素有助抑制乳癌、肝癌或結腸癌的癌細胞。不過，醫學專家建議民眾只能食用有機蘋果的皮，普通蘋果的皮有殺蟲劑殘留。

添加維他命D的鈣片有助於抗癌。醫學研究發現，服用添加維他命D鈣片的婦女，可以減少百分之七十七罹患癌症的機率。

醫學實驗顯示，薰衣草精油或迷迭香精油的香味，可降低體內壓力賀爾蒙皮質醇，這種賀爾蒙不但會讓血壓升高，還會抑制免疫系統功能。因此，薰衣草或迷迭香的香味有助睡眠，且會讓人看起來變得更年輕。

賓州州立大學實驗結果發現，開心果有降低總膽固醇效果，尤其是素有"壞膽固醇"之稱的LDL，更可降低約百分之十一點六。要注意的是，一盎司開心果熱量高達一百六十卡路里，不能吃太多；蜜糖也有降低膽固醇的作用，以蕎麥蜜糖降低LDL效果最佳。

根據醫學研究，緩慢的腹部深呼吸可以將潮紅症況，減少至一半。

醫學人員發現，雞蛋因含有類胡蘿蔔素，對於增進視力健康極有幫助。

只要早餐吃一碗全穀類早餐，就可以幫助降低炎症類身體失調，例如糖尿病、氣喘及心臟病的機率。

經常伸展雙腿不但可以加強彈性，還能強化肌肉功能。

如果要從飲食當中加強攝取抗氧化營養，酪梨、無花果干、水果沙拉這三種食物都是很好的選擇。

常跟愛人親吻有助於牙齒健康。美國牙科學院指出，親吻能增加唾液分泌，有助清除牙齒細菌，減少蛀牙。

冰箱溫度若高過攝氏四點四四度，食物裡的細菌可能大量繁殖。

美國"國家頭痛基金會"研究發現，頸部向前傾斜會壓迫神經與肌肉而導致頭疼，平常應注意耳朵的位置要與肩膀平行，時常保持頭部挺直，將有助於避免頭疼。

根據一項日本的醫學研究，一千名七十歲以上老人當中，每天喝兩杯綠茶的老人，在包括記憶力在內的各種腦力測驗當中表現較佳，而且綠茶喝得愈多，腦力測驗表現就愈好。