廣州七旬老太高難動作 倒立玩鐘擺144次

徒手天梯4來回、倒立鐘擺144次、「1」字倒立3分鐘……一連串讓年輕人也吃不消的高難動作，家住廣州中山一路的七旬老太潘佑遵卻做得毫不費勁。

晨運高難度

廣州日報報導，潘佑遵每天早上7時30分送孫女上幼兒園後便來到共和小區的大街上做早操、耍太極拳。集體項目完畢，她便獨自走進大院，利用健身器材開始單人訓練。全程半小時的高難動作，在街坊眼中形同表演。

她曾一口氣爬上一根3米高的鐵竿，下地後還不忘「抱怨」：「小區的這根爬竿太矮了，那邊廣鐵一小的才足夠高，所以我常到學校裡爬。」

離開大院後，老太太意猶未盡，便走到隔壁院子裡蕩鞦韆，只見擺幅越蕩越大，最後達到180度，腳尖踢到眼前的榕樹枝。

七旬生黑髮

「看見我樣子的人都說我至少70多歲，看到我做運動的人都說我最多50多歲。」院子裡的健身器材都標明「供10歲至40歲使用」，但老人家毫不在意。

潘佑遵是湖南人，1940年1月15日出生，還有一個月就滿70歲。她在重慶長大，後來到過陝西教書，退休後才來廣州定居。她身高約1.5米，身材瘦小，卻黑髮童顏，神采奕奕。上個月看病時，醫生看到老太太的一頭黑髮，建議她盡量少點染髮，老太太滿臉委屈：自己的黑髮可是純天然的。

腿腳本不便

潘佑遵的好體魄讓旁人羨慕，對於不少人歸因於上天的恩賜，她坦言自己非但沒有得到眷顧，而且更多的是傷病的折磨。她在28歲時便被檢查出髖關節異常，造成腿腳不便。多年來至今，老人家在站立時右腳跟都無法著地。醫生建議她不要負重、不要走遠路，並建議通過儀器恢復。

後來，老人想到了運動，憑著「持之以恆」的決心堅持鍛練至今。潘佑遵說，自己沒有嚴格的食譜，只是習慣多吃蔬菜，少吃肉食，從不吃烘麵包和罐頭等食品。

晨練似表演雜技

爬天梯：天梯也稱平梯，運動者僅靠雙手用力，凌空爬完全程。老太太先吸一口氣，接著雙腿一蹬，雙手交錯向前，幾秒鐘工夫便爬完一程。緊接著，老人家馬上轉身重複一趟。就這樣，前後爬了4個來回。

雙槓倒立：老太太來到雙槓邊，一躍而起，雙腳向天，靠單肩倒立30多秒。之後她又換了一個動作，身體和槓成水平線，用右邊肩膀和臂力在槓面支撐，側立20多秒——形似體操運動員的專業動作。

倒立鐘擺：老太太彎曲雙膝，小腿與大腿呈垂直，倒立掛在橫槓上，以橫槓為軸，作鐘擺狀運動，幅度逐漸增大，速度也越來越快，就這樣前後搖晃地擺動了144下。老太太認為，這個動作有健腦之效。

原地倒立：離開大院前，老人家將擦汗的毛巾疊好在水泥地面，接著身體前翻，頭頂毛巾，雙手撐地，閉目倒立3分鐘。她的身體和腿很直，呈「1」字形，下地時輕輕一點，面不改色。