從頭到腳計算機病，不可不防

 

從頭到腳計算機病，不可不防

對現代人來說，計算機已是多數人生活中不可缺少的工具之一，如果沒有計算機，辦公室人員將無法工作；如果沒有計算機，學生將無法完成作業。但是，當我們享受著計算機帶給我們便利的同時，伴隨計算機而來的＂計算機病＂也悄悄纏上我們，從頭到腳，計算機都會影響我們的健康。

1. 頭腦問題許多長時間使用計算機者，都有記憶力減退、失眠等困擾，主要原因是他們對計算機的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。加上睡前使用計算機， 導致頭腦無法放鬆，引發失眠。研究顯示，人的體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。由於使用計算機的過程中，明亮的顯示屏幕，替換式的文件活動，都會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態，睡眠質量自然也就差了。

因此，在睡前用燙水泡澡，進行激烈運動，使用計算機等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。

2.眼睛問題根據日本東邦大學（Toho University）醫學系教授Masayuki Tatemichi近日在英國的眼科學雜誌上表示，過度使用計算機可能會增加近視者罹患青光眼的危險。雖然吸菸和高血壓才是引發青光眼的潛在誘發因素，但日本科學家相信，過度使用計算機也可能導致近視眼患上青光眼。此外，由於眼睛長期盯著屏幕，又很少眨眼，使得眼睛容易出眼睛疲勞、眼睛酸痛等症狀。專家表示，很多人一坐上計算機桌，就睜大眼睛專注於計算機屏幕，忘了眨眼動作，加上空調使空氣變得乾燥，長時間下來，眼睛會變得乾澀、疼痛，近一步變成乾眼症。乾眼症的症狀，輕則眼睛常感乾澀、灼熱或異物感、眨眼次數增加、閉眼才感舒適，重則造成角膜上皮受損而有怕光、刺痛，甚至反常的大量流淚，厲害的會引起角膜潰瘍、視力受損的後遺症，所以不能夠輕忽乾眼症的潛在危險性。

從事計算機工作者，別忘了’眨眼」的動作，雖然是小小的眨眼動作，卻能讓眼睛得到保濕。再者，打計算機每20分鐘，最好能將眼睛暫時移望遠處一下，就比較不會使眼睛過度疲勞。近而出現乾眼症。

3.手部問題使用計算機一定要用到手，需要用手打鍵盤和滑鼠，但是，如果姿勢不對，或是沒有充分休息，可能罹患一種稱為腕關節綜合征的疾病，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，也會造成神經和肌腱經常被壓迫，手部出現發麻，手指失去靈活性，關節開始酸痛症狀。專家建議市面上有許多護手滑鼠、滑鼠墊，可幫助計算機族，在使用滑鼠時，手臂不會懸空，減輕手腕的壓力。

除此，盡量避免手部長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用滑鼠或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作，才可長保手部健康。

4.肩頸問題肩頸酸痛常出現在長時間使用計算機者，這類人因為長時間聳著肩膀，低者頭，並蹺者二郎腿，一坐就是一天，想要不痛都很難。小兒科醫生漢姆兒（Barbara P. Homeier）表示，建議做的時候要抬頭挺胸，不要彎腰打字，也可以解由枕墊來輔助腰部，幫助舒緩不正確的姿勢。

現在市面上有許多符合人體工學設計的計算機專用桌椅。注意肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視計算機螢幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。最重要的是定期間要起來走動走動。

5.雙腳問題理論上用計算機和腳部沒什麼關係，健康專欄作家葛騰（Hege Crowton）說，有些人會莫名奇妙的腳痛，其實跟長時間坐在計算機前面有關係。長時間在小位置坐著，腳部血液不暢通，就會出現疼痛。另外，多數人都是穿著鞋子工作，這樣也會壓迫腳部。解決辦法，請買大一點點或是可以保持腳指靈活運動的鞋子；不要穿著太高或是超過2 半的鞋子打計算機；最後也是定時運動腳部，就可以預防腳痛問題。

除了以上傷害，計算機的顯示器熱度過高，又會釋放電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生對人體有害的正離子。長期處於正離子過多的環境中，正離子會透過呼吸進入肺，然後隨血液循環到人體的各個組織，近而造成失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等問題。所以，使用計算機可以為人們帶來便利，但若不注意，也會帶來身體傷害，專家一致建議，請使用計算機40到50分鐘，休息10 分鐘才是上策。