年輕十歲的方法

2006-12-16 17:17 合理的生活方式可放緩衰老的進程，你不妨一試：
　　
常吃香蕉－－香蕉含有豐富的維他命Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和鐵質，還含有協調身體酸鹼平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
　　
喝杯牛奶－－牛奶中含有豐富的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
　　
早餐吃好－－早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、一個雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量。
　　
多喝開水－－水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水２升左右。
　　
常吃果仁－－果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，使您保持健康美麗。
　　
呵護皮膚－－如果你外出每次都抹點含防晒因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
　　
經常游泳－－游泳是一項很好的舒展身心的運動，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
　　
講究衛生－－常晒被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
　　
多聞花香－－植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉快的心情。
　　
戶外活動－－多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、晒晒太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常進行戶外活動，可增強抗病能力。